首页 > 母婴 > 让儿童从吃好到吃对 这7个育娃难题你遇到过吗?

让儿童从吃好到吃对 这7个育娃难题你遇到过吗?

时间:2021-05-24来源:漂亮女人网

自家孩子跟同龄人相比体型偏瘦,应该怎么办?孩子早餐吃什么好?小孩总挑食是哪里出了问题?孩子近视,跟日常饮食有关吗?成长期需要特别营养补充吗?什么食物可以提高孩子的记忆力?

以上这些育儿难题,很多父母们都遇到过。有调查显示,肥胖和视力不良正成为制约我国青少年体质的瓶颈问题,微量营养素摄入不足的情况也与不健康的饮食习惯密切相关。那么,这些问题到底该如何化解呢?

“近年来,我国青少年的营养健康状况明显改善,但仍然存在营养不良和营养过剩的双重挑战,不合理的膳食行为是影响健康的主要因素之一。”中国营养学会理事长杨月欣在发言中提到。

会上专家一致认为,目前我国儿童合理膳食和营养需求的知识普及还存在不足。在论坛现场,注册营养师、知名科普作者吴佳,注册营养师、美食作家蓝冰滢和中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授薛勇出场解答了现场妈妈团们提出的育娃疑惑。

问题1:我家小孩4岁了,不爱吃肉还特别挑食,我担心他营养跟不上,请问该怎么改善?

蓝冰滢:当您在指责自己孩子挑食的时候您也是挑食的,先反思自己,小朋友挑食,我们家长要反思自己,第一点,我做菜是不是太难吃了,第二,餐桌上是不是有一个他能吃或者他喜欢吃的菜,这个很重要,不然他没得吃。第三点,家长要反思我有没有在他吃饭的时候要学习,他有不想吃的食物的时候我有没有乱发脾气指责他,你怎么又挑食了,如果以上问题都做好了,孩子离不挑食就不远了。

问题2:我是一个13岁男孩的妈妈,孩子进入青春期后长得特别快,我担心营养跟不上,想问问专家,孩子成长期需要什么特别的营养补充?

吴佳:我建议大家学习一下中国居民膳食指南,学习一下膳食宝塔和膳食餐盘,对照看一下孩子的饮食结构大致模式,跟我们推荐的差不多的就不用担心非要补什么,如果孩子存在偏食或者挑食的情况,可能奶喝得不够,是不是考虑补充一下钙,或者肉蛋吃得不够,要考虑补充一下蛋白质。

问题3:我儿子不到7岁就近视,平常他就喜欢在手机上看动画片玩游戏,请问专家对儿童爱玩手机有什么看法?

薛勇:从营养的角度,要吃一些对视力保护有作用的营养素,比如维生素A、B族维生素和维生素C等等,什么食物含有能够保护视力的维生素?比如胡萝卜、菠菜、水果,全谷物食物都富含这些维生素。蓝莓有非常重要的成分,富含花青素,我们的研究表明花青素抗氧化能力抗疲劳能力非常强,能促进视网膜细胞的生成,对眼睛的保护也有促进作用。

提问4:我家孩子今年上一年级,他每天早上特别不爱吃早饭,这对健康有什么影响?

蓝冰滢:有非常大的影响,他早上不吃早饭,上课就容易犯困,记忆力下降,如果长期不吃的话对他的学习成绩会造成影响,而且我们有句老话说,一顿不开锅,两顿一般多,如果早上不吃,中午和晚上更容易暴食,长期有可能更容易发胖,还有我们的胆汁是要在早饭的时候排空,如果长期不吃早饭,成年之后胆结石的患病率可能会增加。

提问5:我特别爱吃三文鱼,我想给孩子吃,我不知道脂肪含量高不高,吃多了会不会发胖?

吴佳:其实任何营养价值丰富的食物吃多了都会发胖,重要的是控制这个量,三文鱼在水产里算是脂肪比较高的,但是有omega-3、DHA,都是对孩子健康有好处的,对成年人也是有好处的,也是中国人摄入不足的脂肪酸,所以总结下来就是第一要控制量,第二是三文鱼还是值得吃的。

提问6:孩子背古诗好久才能记住,吃什么食物可以提高记忆力?

蓝冰滢:每周吃三次鱼和虾是要保证的,这样可以补充充足的DHA,还刺激他的记忆力,同时如果他是小学生,每天要保证9-11个小时的睡眠,睡眠对记忆力是非常重要的。最后,每天记得喝两杯奶或者奶制品。

提问7:我们小孩七岁了,他的体型在同龄人当中属于偏瘦的,无论吃多少都不长肉,是不是营养不太够,不知道怎么办才好?

吴佳:首先家长不要焦虑,先看看孩子身高发育是不是正常,精力发育是不是正常,如果是瘦而不弱就是好的,反而儿童肥胖是大家非常担心的问题。

会上有专家提到,营养不良的儿童的饮食习惯往往不好,摄入过多高热量高脂食物,却又排斥蔬菜水果等有益身体的食物,因此学会科学选择食物和营养配餐,才是让孩子从“吃饱”“吃好” 到“吃对”的关键。专家们指出,3-12岁儿童时期生长发育快速,尤其需要把握大脑发育,将科学营养补充到位,可以增加摄入多不饱和脂肪酸Omega-3,多吃包括三文鱼和深海蛋白的深海鱼类;另外,也需要增加富含花青素和维生素A的蓝莓、富含维生素A与β胡萝卜素的胡萝卜等蔬果的摄入,有利于视力保护。

焦点头条

  1. 卡萨帝:生活需要高级感

    也因此,人人都会继续追求生活中的高级感。而且与财富多寡无关。T台上的大牌时装秀是高级感,乡野间亲手扎染、亲近自然的棉麻也有高级感;米其林星级餐厅的一顿大餐是高级感,为爱人亲手烹制的烛光晚餐也有高级感;别墅洋房、深宅大院是高级感,悉心整理、温馨装扮的小家也有高级感。正如一千个人心中有一千个“哈姆雷特”,一千个人也有一千种对高级感的理解,但共通的是:它的反义词不是寒酸,而是粗鄙。它更关乎的是一种内心的

    time
  2. 祥云腾龙,共飨团圆 ——德国唯宝倾情呈现限定款拉布尔球及礼盒,共迎龙年新禧

    德国唯宝•全球限量98件 独特编号 标志性臻品•中国限定发售70件•龙年本命诞辰 以不凡之作 恭贺新禧•联袂中国插画家曾亦心 匠心打造•灵感取自“东方花园” 融汇中国传统文化之美•以图形几何创作手法 致敬艺术先驱康定

    time
  3. RICHARD MILLE新品RM 037腕表曝光,杨紫琼同款仅售162万!

    奢侈品媒体讯:在第96届奥斯卡金像奖的红毯上,杨紫琼不仅以她的优雅气质和卓越成就吸引了全球的目光,她所佩戴的RICHARD MILLE RM 07-01腕表更是成为了时尚与奢华的代名词。这款腕表,以其独特的美学设计和技术创新

    time
  4. F1新赛季正式开启,RICHARD MILLE合作车队亮相巴林大奖赛

    2024赛季世界一级方程式锦标赛(F1)已经正式开启,十支车队亮相巴林,奉上新赛季精彩首战。来自瑞士的顶尖制表品牌RICHARD MILLE理查米尔作为赛车界“挚友”,其两家合作伙伴Ferrari法拉利车队和McLaren迈凯伦车队

    time
  5. 春日里,女神和连衣裙最搭

    最近这些天越发让人感受到春日的气息了。虽说微雨仍带着几分料峭寒意,但是和风却越发的温柔宜人了。在这杨柳翠堤,莺歌婉转的时节,飘扬的裙摆最是让人难以抗拒的风景线。果然,春季,跟女神最搭的还是飘逸的裙装!

    time
  6. 杨紫白色泡泡袖长裙look现身品牌直播 齐刘海造型甜美乖巧

    近日,杨紫现身品牌直播活动,她身穿白色泡泡袖长裙,造型甜美乖巧。杨紫夜色写真典雅灵动。杨紫白色连身裙优雅大方。杨紫现身高洁丝品牌直播。杨紫白色泡泡袖长裙超可爱。杨紫灵动俏皮。杨紫气球写真。杨紫楼梯写真

    time
  7. 聪明女人都知道在穿着上讲究5大细节

    在经过了一定的时间洗礼之后,很多女人都应该对穿着有了一定的自我认知,比如说在什么场合穿什么衣服得体,举个例子来说,在下雨的天气不穿曳地长裙,在工作场合不穿坦胸露乳的衣服,在寺庙等肃穆的场合不穿超短裤或

    time
  8. 无性别穿搭让男装女装都不香了

    “男装区的衣服明明更好看啊!”第一次听闺蜜阿简这么说时我并没有表示赞同,心里思忖她可能是因为自己的身材较为“丰腴”,所以需要穿宽松的男装来掩盖身上的肉肉。然而,陪她逛了几次街后我不得不承认,有些男装穿

    time
  9. 上年纪之后的时尚搭配白色卫裤+雪纺衫搭配

    白色束脚卫裤,非常地休闲,穿在身上比较舒适。春季,可以搭配针织衫、开衫或者马甲,相比于深色系的衣服,白色看起来更精神一些。因为上了年纪之后,衣服颜色的不宜太多,白色裤子配上白鞋子,是最佳搭配方式。阔腿

    time
  10. 袁泉新剧穿衬衣再演女强人

    袁泉这几年真的算是高产出的明星了,几部剧的播出不只大火,也让袁泉成为职场女人的最佳代表,和刘涛比较,袁泉的这些人物愈加的实在和帅气,没有太多的浮夸感也让她的一身身职场装造型成为咱们的学习穿搭范本。2月1

    time

资讯头条

首页
/ /
  1. 美容仪TOP1出手,下一代抗衰科技来了!

    今年初,国务院发布1号文件支持抗衰老产业,为千亿抗衰市场又添新火。中国抗衰市场增速迅猛,上至银发族,下至Z世代,国内已经掀起“全民抗衰”的风潮。同时,消费者对皮肤抗衰的关注也已经“由表及里”,即由浅表的皱纹深入到韧带、筋膜的垂垮,这使得家用美容仪等进阶美容消费越来越备受追捧,也促使品牌加快创新步伐。近期,提前洞悉市场需求的AMIRO觅光推出品牌首款家用超声提拉炮,宣称搭载新一代聚能超声技术,根源收紧筋膜

  2. 春天不养肝,脸上易长斑,女人要常吃这4样食物,养肝排毒显年轻

    春天不养肝,脸上易长斑,女人要常吃这4样食物,养肝排毒显年轻爱美是女人的天性,无论是哪个年龄的女人,几乎都有一颗爱美之心,女人们为了美丽可以说不惜一切代价,有些人甚至不惜用各种医美,或者买昂贵的化妆品,面膜来想方设法留住自己的青春与美丽。 不过这些只是表面功夫,治标不治本,只能暂时的解决问题。 就如说肝脏吧, 它是人体新陈代谢的最重要器官,承担着排除毒素的主要职责,如果肝不好,毒素排不出去,就会出现皮

  3. 颈部淋巴排毒多久一次最好?应该怎样淋巴排毒?

    很多人对于淋巴系统都不了解,那么到底什么是淋巴系统?淋巴系统是人体内最大的一个排毒通道,简单的说,我们身体内的各种毒素都会被淋巴液回收到淋巴结当中,最后再将毒素从淋巴结排出的人体。一般正常人体内淋巴自我流动一圈需要三十六个小时之内,但不会短于十八个小时。但是由于我国近几年亚健康人群的不断增多,淋巴的自我流动开始减缓,在一定程度上必须通过外力推动。那么如果我们想要进行淋巴按摩,大概需要多久进行一次淋

  4. 面部哪些部位填充,容易出现栓塞!

    由于现在有一些美容院违法给求美者进行手术,而微整形方面又是重灾区,很多求美者都听说了打玻尿酸之后出现栓塞,导致皮肤坏死、失明甚至致人死亡。于是很多求美者跟医生说,医生我不要打玻尿酸,你给我打胶原蛋白,给我打脂肪吧!其实这个理解是错误的,任何注射类的填充,都有可能会引起栓塞,但是在正规医院正规医生的治疗下,栓塞的可能性很低,即使出现栓塞,量也不会很大,不会出现皮肤坏死甚至是致人死亡的情况。比如我们的

热门推荐

COPYRIGHT © 2007-2017 All RIGHTS RESERVED

编辑QQ:211544606 | 邮箱: 211544606@qq.com